睡眠で髪が育つ

睡眠は健康な毎日をおくるためには欠かせないものです。同時に睡眠は髪にとってもとても大切なものなのです。
充分な睡眠は臓器の免疫力を高め、体の疲れをとって体力を回復させます。ところが、睡眠不足になって身体の機能が低下すると、生命を維持するために重要度が低いと判断される髪の毛への栄養が一番はじめにストップされてしまいます。つまり、睡眠不足は髪の毛にとっては大敵なのです。

毛根の奥の毛母細胞では、21時頃細胞分裂が一番活発に行われ、22時から2時の間が髪の毛が最も成長する時間です。この時間帯に、副交感神経は最も活発になり、成長ホルモンが大量に分泌されます。したがって、この時間帯にゆっくり休息することが抜け毛予防には大切なことです。

人によって睡眠時間は異なるでしょうが、同じ睡眠を取るならば22時から2時の間を含んだ時間帯に良質な睡眠を取ることが、ヘアケアにはもちろんのこと抜け毛対策にも大切だと言われます。
また、寝る時間と起きる時間を一定にすることも大切です。就寝・起床の時間がバラバラだとなかなか寝付けないなど、結局は短時間しか熟睡できなくなってしまいます。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで深く眠ることができ、良質な睡眠をとることができます。
良質な睡眠のためには、部屋は出来るだけ暗くし、室温は20℃前後、湿度は50%前後が理想とされます。

元気で丈夫な髪を育てるためには、毛母細胞の細胞分裂を活発にさせることが欠かせません。そのためには、睡眠不足は避け良質な睡眠をとることを心がけましょう。

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